Du möchtest abnehmen und weißt einfach nicht, was du heute kochen sollst?
Dann hol dir mein 28- Tage Ernährungsplan!
Du hast keine Lust und Zeit, dir jeden Tag aufs Neue darüber Gedanken zu machen, was du essen sollst?
Ich verstehe dich! Es gibt fast nichts anstrengenderes, als sich jeden Tag mit der Frage auseinanderzusetzen: „Was esse ich heute?“ Wie viel Zeit hast du schon mit der Frage verschwendet und hast dann doch zum Fertig-Essen wie Pizza gegriffen?
Da das echt frustrierend ist und du entweder immer das Gleiche isst oder zu ungesunden Lebensmittel greifst, habe ich die Lösung für dich!
Ich weiß, dass du keine weitere Diät suchst, sondern eine langfristige Veränderung.
Deshalb habe ich einen Ernährungsplan für dich, der auf deinen persönlichen Kalorienbedarf abgestimmt ist. Der Ernährungsplan beinhaltet bereits ein Kaloriendefizit, um gesund abzunehmen.
So ist der 28 Tage Ernährungsplan aufgebaut
Der 28 Tage Ernährungsplan ist perfekt für dich, wenn du abnehmen möchtest. Die durchschnittliche Tagesmenge an Kalorien beträgt durchschnittlich 1.650 kcal. Wenn dein Bedarf an Kalorien höher ist als diese 1.650 Kalorien am Tag, kannst du die Mengen in den Mahlzeiten ganz leicht individuell anpassen. Das lernst du natürlich in dem Ernährungsplan. Denn es ist wichtig, dass du deinen individuellen Bedarf ermittelst.
Außerdem ist der Plan auf drei Hauptmahlzeiten pro Tag und einem Snack bzw. etwas Süßes ausgelegt. Die Gerichte sind ausgewogen und abwechslungsreich und vollgepackt mit Nährstoffen.
Die Rezepte sind weder aufwendig noch exotisch und sie lassen sich super für den nächsten Tag mit vorkochen. Dadurch sparst du dir das tägliche Kochen und du hast mehr Zeit für dich und deine Hobbys. Insgesamt ist der Ernährungsplan abwechslungsreich.
Vorteile des Ernährungsplans
- keine Kalorien zählen
- du sparst dir Zeit und Frust, weil du nicht ewig nach passenden Rezepten suchen musst
- die Rezepte haben wenige Zutaten, sodass du nicht erst 20 Lebensmittel einkaufen gehen musst
- es ist keine Diät, wo es nur Salat gibt, sondern richtig leckere, abwechslungs- und nährstoffreiche Gerichte
- die Rezepte sind alle Meal Prep tauglich
- Rezepte wechseln im 2-Tages Rhythmus
- Über 35 Rezepte
Du möchtest einen individuellen Ernährungsplan?
Der auf Basis deines Kalorienbedarfs & deine Makroverteilung erstellt wird und deine Lebensmittelvorlieben (oder Abneigungen) berücksichtigt? Dann schreibe mir eine DM bei Insta oder eine E-Mail an info@happytrition.de.
Hallöchen, ich bin Sandra
Deine Expertin für gesunde Ernährung
Und das ist deine Chance, um endlich abzunehmen und dein Gewicht zu halten.
Als ehemalige Köchin in Sterne-Restaurants weiß ich sehr genau, wie schwierig es ist, nach einem langen und harten Arbeitstag noch zu kochen. Man ist müde, kaputt und hat keine Motivation mehr, sich Gedanken übers Essen zu machen und ewig in der Küche zu stehen.
Mit diesem Ernährungsplan erspare ich dir den Stress, denn du erhältst täglich 3 schnelle & leichte Rezepte, auf die du dich freust sie zu kochen!
